10 советов как правильно питаться в праздничные дни

02.01.2017
658

10 советов как правильно питаться в праздничные дни

Главный вопрос на новогодние праздники – как удержаться от переедания и, вместе с тем, побаловать себя вкусностями.

Придерживаться дробного режима питания – маленькими порциями через каждые 2-3 часа. Это позволит всегда оставаться сытыми и избежать переедания.

Начинать очередное новогоднее застолье необходимо со свежих овощей и зелени, они содержат клетчатку, благодаря чему утоляют голод и помогают усвоить тяжелую пищу. К овощам можно добавить белки – нежирные сорта мяса, рыбу, индейку или курицу, приготовленные на гриле или запеченные в духовке, вместо аналогичных жареных блюд.

Заменить майонез в салатах различными соусами на основе натурального йогурта, сметаны, оливкового масла или кефира. Можно приготовить домашний майонез.

Колбасные изделия лучше заменить на домашнюю ветчину и буженину из куриной грудки или говядины.

Ограничить употребление различных солений, маринадов и копченостей, продуктов, содержащих консерванты, так как они удерживают жидкость в организме и препятствуют выводу токсинов.

Алкогольные напитки лучше не пить. Ну или по крайней мере не смешивать.

На новогоднем столе должно быть достаточное количество негазированной минеральной воды, морсов, несладких компотов и соков. Исключить сладкие газированные напитки, лимонады и нектары.

Ферментные препараты, принятые во время застолья, облегчат переваривание пищи.

Необходимо не забывать про умеренную физическую нагрузку. Это могут быть и танцы, и прогулка на свежем воздухе, и игра в снежки, и катание на санках с горки.

Министерство здравоохранения области

Январь 2017

26

26 Январь 2017

27

27 Январь 2017

28

28 Январь 2017

29

29 Январь 2017

30

30 Январь 2017

31

31 Январь 2017

1

1 Январь 2017

2

2 Январь 2017

3

3 Январь 2017

4

4 Январь 2017

5

5 Январь 2017

6

6 Январь 2017

7

7 Январь 2017

8

8 Январь 2017

9 10

10 Январь 2017

11

11 Январь 2017

12

12 Январь 2017

13

13 Январь 2017

14

14 Январь 2017

15

15 Январь 2017

16

16 Январь 2017

17

17 Январь 2017

18

18 Январь 2017

19

19 Январь 2017

20

20 Январь 2017

21 22
23

23 Январь 2017

24

24 Январь 2017

25

25 Январь 2017

26

26 Январь 2017

27

27 Январь 2017

28

28 Январь 2017

29

29 Январь 2017

30

30 Январь 2017

31

31 Январь 2017

1

1 Январь 2017

2

2 Январь 2017

3

3 Январь 2017

4

4 Январь 2017

5

5 Январь 2017