10 советов как правильно питаться в праздничные дни

02.01.2017
1341

10 советов как правильно питаться в праздничные дни

Главный вопрос на новогодние праздники – как удержаться от переедания и, вместе с тем, побаловать себя вкусностями.

Придерживаться дробного режима питания – маленькими порциями через каждые 2-3 часа. Это позволит всегда оставаться сытыми и избежать переедания.

Начинать очередное новогоднее застолье необходимо со свежих овощей и зелени, они содержат клетчатку, благодаря чему утоляют голод и помогают усвоить тяжелую пищу. К овощам можно добавить белки – нежирные сорта мяса, рыбу, индейку или курицу, приготовленные на гриле или запеченные в духовке, вместо аналогичных жареных блюд.

Заменить майонез в салатах различными соусами на основе натурального йогурта, сметаны, оливкового масла или кефира. Можно приготовить домашний майонез.

Колбасные изделия лучше заменить на домашнюю ветчину и буженину из куриной грудки или говядины.

Ограничить употребление различных солений, маринадов и копченостей, продуктов, содержащих консерванты, так как они удерживают жидкость в организме и препятствуют выводу токсинов.

Алкогольные напитки лучше не пить. Ну или по крайней мере не смешивать.

На новогоднем столе должно быть достаточное количество негазированной минеральной воды, морсов, несладких компотов и соков. Исключить сладкие газированные напитки, лимонады и нектары.

Ферментные препараты, принятые во время застолья, облегчат переваривание пищи.

Необходимо не забывать про умеренную физическую нагрузку. Это могут быть и танцы, и прогулка на свежем воздухе, и игра в снежки, и катание на санках с горки.

Министерство здравоохранения области

Март 2017

27

27 Март 2017

28

28 Март 2017

1

1 Март 2017

2

2 Март 2017

3

3 Март 2017

4

4 Март 2017

5

5 Март 2017

6

6 Март 2017

7

7 Март 2017

8

8 Март 2017

9

9 Март 2017

10

10 Март 2017

11

11 Март 2017

12

12 Март 2017

13

13 Март 2017

14

14 Март 2017

15

15 Март 2017

16

16 Март 2017

17

17 Март 2017

18 19

19 Март 2017

20

20 Март 2017

21

21 Март 2017

22

22 Март 2017

23

23 Март 2017

24

24 Март 2017

25

25 Март 2017

26

26 Март 2017

27

27 Март 2017

28

28 Март 2017

29

29 Март 2017

30

30 Март 2017

31

31 Март 2017

1

1 Март 2017

2

2 Март 2017