Диетологи напоминают об умеренности в питании в предстоящую масленичную неделю

08.03.2021
1815

Диетологи напоминают об умеренности в питании в предстоящую масленичную неделю

Традиционно в масленичную неделю принято угощать гостей блинами. Однако, излюбленное лакомство весьма калорийно.

Диетологи отмечают, что тем, кто придерживается здорового образа жизни совсем не обязательно лишать себя традиционных гастрономических изысков. Достаточно соблюдать ряд простых правил.

Самая главная рекомендация — не переедать. Диетологи советуют употреблять не более 3 блинов в день и не более 2-3 раз за весь праздничный период. Лучше есть их в первой половине дня. Безопаснее готовить блины самостоятельно из качественных продуктов. Врачи рекомендуют добавить в тесто овсяные хлопья, отруби или заменить пшеничную муку на ячневую, пшенную, ржаную, гречневую. Это повысит уровень содержания пищевых волокон и гарантирует долгое чувство насыщения. Лучше отказаться от масла или ограничить его количество. Также стоит отказаться или ограничить высококалорийные соусы: жирную сметану, сгущенку. Предпочтительнее выбирать менее «тяжелые» начинки: овощные, нежирные творожные, рыбные, фруктовые.

Важно напомнить о причинах, при которых употребление блинов противопоказано или нежелательно. В первую очередь, это непереносимость глютена (белок, который содержится в злаковых: пшенице, ржи, ячмене). Во-вторых, это сахарный диабет (употребление блинов приведет к повышению уровня сахара крови).

С осторожность к употреблению блинов нужно отнестись тем, кто имеет заболевания желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, избыточную массу тела. У подростков, имеющих проблемы с кожей, может произойти обострение заболевания.

Даже здоровый человек, переев, будет испытывать тяжесть и дискомфорт. Поэтому не стоит забывать, что умеренность за столом поможет сберечь здоровье и праздничное настроение.

Министерство здравоохранения области

Октябрь 2021

27

27 Октябрь 2021

28

28 Октябрь 2021

29

29 Октябрь 2021

30

30 Октябрь 2021

1

1 Октябрь 2021

2 3

3 Октябрь 2021

4

4 Октябрь 2021

5

5 Октябрь 2021

6

6 Октябрь 2021

7

7 Октябрь 2021

8

8 Октябрь 2021

9

9 Октябрь 2021

10

10 Октябрь 2021

11

11 Октябрь 2021

12

12 Октябрь 2021

13

13 Октябрь 2021

14

14 Октябрь 2021

15

15 Октябрь 2021

16 17
18

18 Октябрь 2021

19

19 Октябрь 2021

20

20 Октябрь 2021

21

21 Октябрь 2021

22

22 Октябрь 2021

23 24

24 Октябрь 2021

25

25 Октябрь 2021

26

26 Октябрь 2021

27

27 Октябрь 2021

28

28 Октябрь 2021

29

29 Октябрь 2021

30

30 Октябрь 2021

31

31 Октябрь 2021